Симптомы AuDHD

Трудности с фильтрацией фонового шума встречаются как при аутизме, так и при СДВГ, но при AuDHD они могут быть особенно интенсивными. Вы можете обнаружить, что не способны следить за разговором в ресторане — не потому что не обращаете внимания, а потому что звук столовых приборов, музыка и другие разговоры физически подавляют вашу нервную систему. При этом в одиночестве вы можете искать громкую музыку, потому что ваш мозг жаждет слуховой стимуляции. Ярлыки на одежде, определённые ткани, неожиданные прикосновения и текстура еды могут вызывать сильный дискомфорт, в то время как вы одновременно постоянно ёрзаете, ищете глубокое давление или жаждете утяжелённых одеял. Оба состояния влияют на интероцепцию — способность ощущать внутренние сигналы тела, такие как голод, жажда и боль — а значит, вы можете не замечать голод, пока не начнёте дрожать. Характерная черта сенсорного опыта AuDHD — парадокс: вы одновременно слишком чувствительны и недостаточно чувствительны. Один и тот же человек может носить шумоподавляющие наушники в магазине, а затем по собственному выбору пойти на громкий концерт.

Аутизм часто делает социальное взаимодействие изматывающим, тогда как СДВГ может создавать жажду социальной стимуляции. Результат — разочаровывающий цикл: вы импульсивно соглашаетесь на социальные планы, затем боитесь их по мере приближения, заставляете себя прийти и интенсивно маскируетесь, а потом рушитесь от истощения. В разговорах вам может быть трудно следить за групповой дискуссией, одновременно пытаясь расшифровать негласные социальные правила. Вы можете импульсивно перебить других, а затем испытать сильный стыд, потому что знаете социальное правило, которое только что нарушили. Или вы можете глубоко погрузиться в увлекающую тему, теряя из виду реакции собеседника. Люди с AuDHD часто исключительно искусны в маскировке. Спонтанность СДВГ, чувство юмора и социальная энергия могут заставить человека казаться более социально комфортным, чем он есть на самом деле. Однако эта двойная маскировка имеет высокую цену — хроническое социальное истощение и в конечном итоге выгорание от постоянной игры.

Один из самых разочаровывающих аспектов AuDHD — разрыв между намерением и действием. Ваш аутистический мозг может создать детальные, идеальные планы. Ваш СДВГ-мозг делает практически невозможным начать. Когда вы наконец начинаете, отвлекаемость СДВГ конкурирует с аутистическим гиперфокусом: если задача соответствует вашим интересам, вы можете гиперфокусироваться часами и забыть поесть. Если нет — можете бросить её через несколько минут. Временная слепота СДВГ — неспособность точно ощущать течение времени — сочетается с аутистической временной ригидностью — потребностью в том, чтобы события происходили в определённое время. Вы отчаянно хотите быть пунктуальными, но не можете отследить, сколько времени прошло. Многие люди с AuDHD описывают специфический организационный хаос: им нужна чистая, организованная среда для функционирования, но они не способны её поддерживать. Они могут идеально всё организовать в порыве энергии гиперфокуса, только чтобы наблюдать, как всё растворяется в беспорядке в последующие дни.

Люди с AuDHD часто описывают эмоции, которые приходят быстро, бьют сильно и с трудом поддаются управлению. СДВГ привносит эмоциональную импульсивность — реакцию до обработки — а аутизм привносит эмоциональную интенсивность и трудности с идентификацией эмоций (алекситимия). Когда требования превышают возможности, вы можете пережить мелтдаун (экстернализированная перегрузка) или шатдаун (интернализированная перегрузка — потеря речи, уход в себя, ощущение оцепенения). Импульсивность СДВГ может ускорять мелтдауны, а аутистическая ригидность — удлинять восстановление после шатдаунов. Дисфория чувствительности к отвержению (RSD) усугубляется целой жизнью социальных недоразумений. Выгорание при AuDHD — это особенно тяжёлая форма истощения — потеря ранее доступных навыков, усиление сенсорной чувствительности и всепроникающее истощение, которое один лишь отдых не разрешает. Восстановление часто требует значительных жизненных изменений.